スローヴィンヤサ（75分） 担当講師
咲子
内容
アシュタンガヨガにも用いられるヴィンヤサシステムは、一呼吸一動作なので呼吸を使って身体を動かしていきます。吸う事で身体にスペースを作り、吐く事でポーズを深める、これに慣れてくると、身体の可動域も広がります。
スケジュール
暫くの間、お休みします。
場所
一の宮クラス
瞑想ヨーガ
（60分）担当講師
はるみ
内容
瞑想は「心を1点に定める」練習です。
「心を1点に定める」ために、あなたの「からだ」が語る声なき声（信号）を聴きながら、身体を動かし、ポーズをとったり、呼吸法をします。
クラスが終わったときに、心が落ち着いてすっきりしていることを感じられると思います。
スケジュール
ご要望のある日に開催します。
場所
茂原クラス
シヴァナンダヨガ入門クラス
（90分） 担当講師
彩
内容
受け継がれている決まったアーサナ(ポーズ)の流れと呼吸法でクラスを進めていきます。アーサナの間にはお休みが必ず入りますので、無理なく進めていけます。
大事なのは、アーサナの形ではなく今出来る範囲でアーサナを保ち呼吸をする事。その積み重ねで、心身共に変化していきます。
スケジュール
毎週月曜日 １０時～１１時半
毎週水曜日 １４時～１５時半
毎週金曜日 １０時～１１時半
毎週土曜日 １３時半～１５時
場所
茂原クラス
マタニティヨガ（90分） 担当講師
彩
内容
妊娠中から産後の女性はホルモンのバランスが崩れます。エネルギーが高まり感情の起伏が激しくなりがちですが、その分創造力や直感力が深まります。
その時期にこそ、アーサナ(ポーズ)を取りながら深い呼吸をする事で、ご自分の内側へ心の目を向けてあげる。赤ちゃんの力を信じ、お産する身体への自信にもつながります。
スケジュール
毎週月曜日 １４時～１５時半
場所
茂原クラス
ベビーヨガ・ベビーマッサージ(60分) 担当講師
彩
内容
親子で行います。赤ちゃんが母親、父親と一緒にヨガをすることで絆を深めていきます。
赤ちゃんの様子を見ながら無理の無い動きをしていきます。マッサージとゆうスキンシップも行うことで親子の不安を解消し、赤ちゃんの心や体、脳の発育を促していきます。
産後のお母さんのホルモンバランスの乱れを元に戻す助けにもなります。
スケジュール
毎週水曜日 １０時～１１時
場所
茂原クラス
シニア(60分) 担当講師
彩
内容
アーサナ(ポーズ)の前に準備運動もしながら、身体を動かしていきます。呼吸法もゆっくり丁寧にしていきます。
年齢を重ねていくと、いろんな変化に対してストレスや身体も心も緊張してしまいがち。
心地いい呼吸と共に緊張をゆるめ、新しい酸素を沢山取り込み細胞の活性化へつなげます。
スケジュール
毎週金曜日 １４時～１５時
場所
茂原クラス
シヴァナンダビギナーズ＆瞑想(90分)
担当講師
彩＆はるみ
内容
たっぷり１５分の瞑想を行って心を静めた後、７５分のシヴァナンダのアーサナを行い、心も身体も調整していきます。
スケジュール
毎月第４日曜日 ９時半～１１時
場所
茂原クラス
ご予約の方は、メール【sumitisurya@gmail.com】または、問合せフォームにてご連絡をお願いします。
クラス開催日の前日１９時までご予約を受け付けています。
ご都合の良い時にレッスンを受けて頂きたく、スケジュール表以外のご要望のある日にもクラスを開催します。
希望日時、希望クラスをお気軽にお問合せ下さい。
スケジュール表以外の咲子のクラスをご希望の方はstudio RaFで予約をお願いします
ただいま、咲子インストラクターは産休を頂いております、再開するまでのしばらくの間、お待ちください。