• スミティースーリア ヨガ

    「プラーナーヤーマ」は、インドの古い言葉、サンスクリット語です。

    宇宙に存在している生きるためのエネルギーがプラナです。
    その生命エネルギーを呼吸によって体に取り入れる方法のことをプラーナーヤーマと言います。

    呼吸が止まると死んでしまいます。呼吸が大事であることは当然判っていると思いますが、呼吸に意識を向けることは少ないかもしれません。
    正しい呼吸法を行うことで、取り込んだ生命エネルギーで心や身体が満たされ、不必要なものが対外に排出されます。

     

    呼吸は三段階に分けられます。
    息を吸う(吸気)時に宇宙から生命エネルギーが体に入ってくることをイメージします。
    吸いきったら、自然と息が止まります。その時、そのエネルギーが体中に満ちていることをイメージします。
    息を吐く(呼気)息とともに、体中から痛みやこわばり、嫌な感情、マイナスの思考などあなたにとってとって不必要なものが洗い流されることをイメージします。

    クラスの間中ずっと『呼吸に集中』してみましょう。
    ポーズの最終の形を追い求めるより、ご自身の一番心地よい場所を探すようにしてみます。
    痛くなるまで頑張るより、気持ちがよいと感じる場所で呼吸や、自分の身体の感覚に集中する事を心がけてみましょう。


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